在運動風氣盛行的現在，臀肌的啟動應該是眾多專業人員都有心得的一件事情

今天這篇文章整理了我自己常用的口令及誘發方式

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個案出現大腦無法有效連接臀中肌、無法感受臀肌發力的狀況，主要可能有以下原因：

• 神經連結減弱（臀肌失憶症）：長期久坐的情況下臀肌缺血缺氧，導致肌肉和神經進入「休眠」狀態，神經傳導效率下降，形成「肌肉失憶症」或「臀肌失能」。此時大腦對臀肌的控制訊號變弱，無法正常發力。
• 協同肌代償現象：當臀大肌神經連結受損或無力時，腿後肌等其他肌群會過度代償，取代正常的臀大肌出力，形成錯誤的運動模式，進而削弱對臀肌的感知和控制。
• 肌肉緊繃與拮…