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title: "一週只接一個個案，你會害怕嗎？"
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published_at: 2026-03-24
author: "陳亦璇"
category: "璇聊事業建構"
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# 一週只接一個個案，你會害怕嗎？

> 有關想要躺平及尊重自己內心的需求的啟發

By **陳亦璇** - 複雜性疼痛物理治療師/動作健康事業顧問 | 2026-03-24

「亦璇，我覺得整個人懶懶的，好想躺平，卻害怕浪費時間，你怎麼看？」這是ㄧ位身為PT的陪跑學員在會議上問我的問題聽完這個問題，我想起以前正在成長期的自己 在成長期的時候，內心總有一種深深的缺乏感「我還不夠」「我還得繼續成長」「我還沒追上別人」當時我的身邊沒有人提醒我的是「你已經進步了」「是什麼讓你覺得自己必須一直成長？」「躺平也是一個很重要的技能。」我是這樣回答那位PT學員的 說巧不巧，就在他對我提問的隔一週(也就是寫這篇文的現在)是我與自己約定的Slowdown week原本是打算不排個案不排會議的，但還是有些人的身體需要我照顧、有些陪跑學生的進度需要協助，所以這週只排了1個個案、1個會議 做這麼少事情，我會害怕嗎？老實說我會。我害怕收入受到影響、我害怕個案不願意等我休息完畢、我害怕我不努力發文會影響後續諮詢的人數這些害怕都真實發生在我的心裡但我始終謹記一句話「勇敢就是一邊害怕一邊前進」 這是我第一次嘗試 Slowndown Week在此之前我是過好幾次的Blank Day，就是行事曆上整天不要排事情我發現我很喜歡當天是空白的感覺，感覺充滿著各種可能性早上起床就開始充滿期待的想著今天我會想做些什麼事情於是我想要來試試ㄧ整週，除了要帶小孩的必要任務之外，我讓自己充滿各種可能性老實說我無法確定我的感受會如何，但我先做了再跟你們分享 而不管是空白的一天、或是慢下來的一週這些都是我很想給當時還在「成長期」的自己的一個提醒當你一直逼著自己前進時，你會覺得停下來很可怕但當你真的給自己機會停下來，你會發現你反而充滿前進的動力這件事很弔詭，對吧？但不只在我身上是如此，在我許多陪跑學員、很多自由工作者身上都能看見同樣的體會 對我來說這件事情的魔力在於，你真的尊重了自己內心的需求「休息」就像你肚子真的很餓的時候你會想吃東西、然後你真的去吃了東西之後的狀態我們以前常說「吃飽了才有力氣上工」，我覺得針對休息這件事情也是如此 「一週只接一個個案，你會害怕嗎？」答案不管是會與不會，都不影響你真正的看見自己的需求在自己可以接受的前提下，給予自己適當的休息時間是我親身體會後，覺得職涯可以長久的關鍵要素之一。 耕耘動作健康事業，從來就不是一件容易的事情，希望今天的分享，有給你一些新的啟發。by 亦璇 複雜性疼痛物理治療師／動作健康事業顧問